Jóga
Jaká je jóga se mnou?
Přirozený pohyb
Vědomé vnímání těla a dechu
Jóga jako prostor k zastavení. Všímavost k sobě podporuji v každé lekci.
Bezpečný a přátelský prostor
Vytvářím prostředí, kde se můžete uvolnit a být sami sebou.
Dynamická i klidná
Podle potřeby. Jóga může rozproudit energii i zklidnit mysl.
Komplexní, ale cílená
Pravidelné lekce jógy
Probíhají v pohybovém studiu Časoprostor v Nymburce.
Čtvrtek
17:45 – 18:45
Jóga pro začínající
Lekce vhodná pro jógové začátečníky i ty, kdo chtějí upevnit své základy. Klidné tempo, základní pozice a dechové techniky, jemné protažení i posílení těla.
Pátek
16:30 – 17:30
AfterWork Flow
Energizující lekce, která po pracovním týdnu rozhýbe tělo a pročistí hlavu. Plynulý pohyb, dech a závěrečná relaxace vás naladí na klidný víkend.
Jaké druhy jógy pro vás mám?
1. Jóga pro firmy
Firemní jógová lekce uvolní napětí, rozproudí energii a podpoří koncentraci. Je vhodná i pro úplné začátečníky a vždy ji přizpůsobím konkrétním potřebám vašeho týmu.
- Pravidelné firemní lekce
Například 1× týdně ráno, o polední pauze nebo po pracovní době. Přímo ve vašem prostoru, v rytmu a stylu, který vašemu kolektivu vyhovuje.
- Jednorázová lekce / workshop
Ideální jako součást teambuildingu, školení nebo well-being dne. Lekce může být tematicky zaměřená – např. na uvolnění zad, podporu mobility nebo úlevu od stresu.
Proč zvolit firemní jógu?
- Mentální restart a lepší soustředění = Krátká praxe zklidní mysl a pomůže zvládnout náročný den s větší lehkostí.
- Zdravější tělo = méně absencí = Úleva od napětí, bolestí zad i přetížení z práce u počítače.
- Příjemnější pracovní atmosféra = Společné lekce stmelují tým, podporují spolupráci a zvyšují spokojenost.
Kde?
Jaká je cena?
2. Individuální lekce jógy
Chcete cvičit ve svém tempu, s plnou pozorností a v klidném prostředí? Soukromá lekce je ideální volbou, pokud toužíte po osobním vedení, hlubším prožitku nebo praxi šité na míru.
Společně vytvoříme lekci podle vašich potřeb – jemnou a uvolňující nebo dynamickou a posilující. Můžeme se zaměřit na konkrétní oblast těla, dechové techniky, lepší mobilitu, práci s napětím nebo prohloubení vaší jógové praxe.
Pro koho je individuální jóga vhodná?
- pro začátečníky, kteří chtějí citlivé vedení bez tlaku
- pro ty, kdo se necítí komfortně ve skupině
- při specifických zdravotních omezeních nebo potížích
- pokud máte konkrétní cíl nebo oblast, na které chcete pracovat
- pro pokročilejší, kteří chtějí jít do hloubky nebo ladit detaily
Kde a jak lekce probíhá?
Předem si zavoláme nebo napíšeme, zjistím vaše aktuální potřeby a tomu přizpůsobím celou lekci. Lekce je možné absolvovat i ve dvojici – ideální pro kamarádky, partnery nebo rodinu.
Jaká je cena?
Chcete začít?
Ozvěte se mi pro nezávaznou konzultaci nebo objednání prvního termínu.
Ráda vás podpořím v pohybu, který bude ladit s vaším tělem i životním rytmem.
Lekce jsou vedeny v klidném tempu vhodném pro začátečníky, sestavy nebyly nudné a pokaždé se obměňovaly. Na kurz jsem se těšila i díky milé a usměvavé lektorce, která vždy se vším poradila. Vřele doporučuji všem, kteří s jógou začínají nebo si chtějí protáhnout tělo po celodenním sezení u pc.
Klára
Účastnice kurzu “Úvod do jógy”
Kurz jógy s Markétou byl skvělý. Každá lekce mi strašně rychle utekla. Pokaždé jsem odcházela zklidněná, prohřátá a zrelaxovaná. Vše hezky plynulo, jednotlivé pozice jsou tak dobře popsány, že nemusíte neustále kontrolovat lektora a můžete se do cvičení ponořit a soustředit se na dech a na sebe. Markéta je profesionál, ale i parťák se kterým prostě chcete trávit čas. Vyzdvihla bych její osobní přístup, to jak dbá na individuální zdravotní stav a snaží se vždy pomoci a poradit.
Lucie
Účastnice kurzu “Úvod do jógy”
Skvělý kurz, který mi pomohl zpomalit a víc vnímat své tělo. Lekce byly pohodové, vedené s laskavostí a klidem. Odcházela jsem vždy uvolněná a s dobrou náladou. Rozhodně doporučuju každému, kdo si chce dopřát chvilku jen pro sebe.
Katka
Účastnice kurzu “Úvod do jógy”